小蜜蜂

第三篇     養生保健之道

1. 飲食均衡 。
2. 充足睡眠。
3. 適當運動。
4. 有病求診。
5. 結論  -- 長命百歲的基礎原理。

●              飲食均衡

1. 營養均衡  --  不挑食， 蔬菜水果 ， 魚肉類都要吃。
2. 有機飲食  --  少吃添加劑食物， 減少不必要負擔。
3. 衛生第一  -- 廚房食品衛生管理 ， 避免細菌繁殖。 

●              充足睡眠

1. 作息正常  --  晚上10點上床 ， 早上5點起床。
2. 修復免疫功能  --  增加抵抗力。
3. 增進腸胃肝膽功能  --  分泌膽汁， 幫助消化 ， 排便順暢。
4. 心情愉悅  --  增加工作效力， 增進人際關係。

●              適當運動

1. 每日運動  --  不要間斷， 一天至少30分鐘。
2. 放鬆心情  --  精神飽滿， 比較好睡  。
3. 血液循環順暢  --  減少疾病發生， 控制糖尿病三高問題。
4. 謹記在心  --  依個人情況， 做適當運動 ， 不要超出自己能力 ， 小心不要運動傷害。

●              有病求診

1. 有病求診  --  有病看”合格”醫生 ， 不要自己當醫生 ， 亂吃藥。
2. 早檢查早治療  --  感覺不對， 趁早看醫生 ; 延誤就醫 ， 耽誤生命。
3. 配合醫生指示  --  該吃的要吃， 不該吃的不要吃 
4. 在家靜養 ， 等待康復。

●              結論

1. 追求長命百歲 ， 自古至今 ， 都是一樣心態。
2. 長命百歲 ， 只是結果  --  其實是每一天健康的累積， 每一天過得好 ， 才有可能長命百歲 ， 把上面幾各簡單方法 ， 確實做到才有美麗的人生  。
3. 粗淺看法 ， 提供參考。